IMPORTANTE!! GUARDA PER QUALE MOTIVO È NATA LA (SEZIONE VIDEO) DELLA PROGRAMMAZIONE GIORNALIERA: 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8
-
-
L’ allenamento del giorno prevede....Ragazzi oggi padrone dell'allenamento è il DEADFLIT ( stacco da terra). Ma non si inizia senza un buon riscaldamento.
-
Quindi esegui questo Warm-up (riscaldamento) occhio alla seconda parte, dove inizia la preparazione alla forza. In programma il Power Snatch, Tecnica di sollevamento olimpionico, massima attenzione alla tecnica.
-
Parte finale ecco a voi il deadlift ( stacco da terra ). Dove i glutei sono "motore" per questo esemplare movimento. Devi svolgere un giro secco NEL MINOR TEMPO POSSIBILE, 3 esercizi: Deadlift, Double Under e Run. Studia una buona strategia, e non risparmiarti, se hai bisogno di aiuto scrivimi pure. ALLENATI BENE
-
WARM-UP
A) 2 Rounds:
200M Run
5 Broad Jumps
10 Lunges
15 Ball Slams
20 Double-Unders
B) Every 3 Minutes x 3 rounds,
with an empty barbell:
3 Snatch High Pull, above the knee
3 Muscle Snatches, above the knee
3 Burpees
STRENGTH
Power Snatch
6x3
7×2
WORKOUT
For Time:
8 Deadlifts, 225#/155#
80 Double Unders.
800M Run
8 Deadlifts, 225#/155#
40 Double Unders.
400M Run
8 Deadlifts, 225#/155#
20 Double Unders.
200M Run
-
-
SONO QUI👇
www.trainersfoods.com
www.facebook.com/ilcoachtisegue/
www.instagram.com/ilcoachtisegue/
-
SCHEDA DI OGGI:
https://t.me/ilcoach_PROGRAMMA
-
CANALE TELEGRAM:
https://t.me/ilcoachtisegue
-
IMPARA A SALTARE LA CORDA:
https://youtu.be/QPsvhPe7ggw
-
-
ISCRIVITI, LIKE, DISLIKE, COMMENTA!
L'importante è che se ne parli😁
Comments