L’ allenamento del giorno prevede...una giornata di VERO recupero. Secondo me il tempo dedicato al recupero non è mai abbastanza, quindi ti consiglio, di programmare SEMPRE una sessione di allenamento dedicato alla schiena e muscoli.
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La parte centrale del RECUPERO prevede tre esercizi di animali: CRAB WALK, DUCK WALK, BEAR CRAWL, guarda bene questi movimenti, nel caso ne parliamo insieme.
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Per lo scioglimento dei muscoli ho usato il FOAM ROLLER, fidati se ti dico che lo userai sempre. Per qualsiasi domanda SCRIVIMI nei commenti..ALLENATI BENE.
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WARM-UP
Mobility
ACTIVITY
3 rounds:
30 Bear Crawl
30 Duck Walk
30 Crab Crawl
REST
Foam Roller
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L'importante è che se ne parli😁
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