L’ allenamento del giorno prevede...ha il focus sulle braccia, iniziando proprio dalla camminata del contadino, mai fatta nei tuoi allenamenti? L'idea è stimolare al meglio le braccia e condizione la forza. Quindi occhio al riscaldamento e via...
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WARM-UP
4 Rounds:
10m Butt Kickers
10m High Knees
10m Side Lunges
200m Jog
CARDIO
4 Rounds:
400m Run
200m Walk
Arm You Ready:
3 Rounds for quality:
20 Hammer Curls
20 Russian Kettlebell Swings, heavy
20 Sit-Ups
WORKOUT
4 Rounds:
40m Farmers Walk, 50#/35#
20 Sit-Ups
10 Kettlebell Swings, 53#/35#
– Rest 3 minutes
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