IMPORTANTE!! GUARDA PER QUALE MOTIVO È NATA LA (SEZIONE VIDEO) DELLA PROGRAMMAZIONE GIORNALIERA: 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8
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L’ allenamento del giorno prevede.... Come sempre un riscaldamento che serve per condizionare e adattare, sia le articolazioni che i muscoli. (FALLO SEMPRE)
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La forza oggi è il Deadlift (stacco da terra) Questo esercizio è tanto efficace quanto difficile. 7su10 lo sbagliano, per svariati motivi, uno dei principali e che nessuno gli ha mai spiegato. SCRIVIMI PER DUBBI.
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Workout finale, è fatto da 5 giri con l'uso dei manubri su 4 esercizi. ALLENATI BENE
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WARM-UP
A) 2 rounds:
250m Row
25 Sit-Ups
25 seconds Bar Hang
B) 3 rounds:
5 Dumbbell Deadlifts
5 Ball Slams
10 Air Squats
5 Ball Slams
STRENGTH
Deadlift
6x2
7x2
8×2
WORKOUT
5 Rounds:
12 Dumbbell Deadlifts 50#/35#
9 Dumbbell Hang Power Cleans 50#/35#
6 Dumbbell Front Squats 50#/35#
3 Ring Dips
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