L’ allenamento del giorno è breve ma non manca di intensità. Dopo un buon riscaldamento ( senza trascurare la parte della mobilità ) la forza è lo stacco rumeno. Esercizio di grande efficacia, ma anche quello eseguito con più errori. Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER
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WARM-UP
A) 3 Rounds:
15m Butt Kickers
15m Bear Crawl
15 Russian Swings
B) 2 Rounds:
10 Ball Slams
10 Knee Raises
10 Step-Ups, 24”
STRENGTH
Romanian Deadlift
6x1
7x1
8×2
WORKOUT
12 Minute AMRAP:
15 Kettlebell Swings
15 Sit-Ups
9 Burpee Box Jumps, 30”/24”
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