La “forza” principale di questo metodo “TABATA”, che ha origini antiche, può essere applicato con diverse chiavi, quindi ottenendo ogni “genere” di risultato.
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Come dicevo già in precedenza, questo (PROTOCOLLO) che sfrutta il tempo “preimpostato” ti assicura un efficacia su molti livelli sia agonisti che non.
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Ti ricordo che questo allenamento si basa su 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero.
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Nello specifico L’atleta, esegue 4 esercizi che si ripetono 2 volte per poi recuperare 1 minuto, per un totale di 25 min.
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TABATA WORKOUT - 25 MINUTI
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SANDBAG DEADLIFT
SANDBAG PRESS
BALL CLEAN
SANDBAG CRUNCH
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Muscoli principali utilizzati:
GLUTEI-SPALLE-ADDOME
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