L’ allenamento del giorno prevede.... Oggi ho messo a dura prova il pettorale, la scienza come sempre ci aiuta ad essere precisi ed efficaci. Infatti oggi si lavora con le % sul tuo (1RM) cosi da applicare i principi base della forza massimale e non solo, per fartela breve i NUMERI che vedi non sono messi li a caso😉
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Lun 4 nov
WARM-UP
A) 1 round:
200m Run
40 Double-Unders
200m Run
20 Double-Unders
B) 4 rounds
10 push-ups
STRENGHT
BENCH PRESS
5x5 - 80/85 % 1RM
WORKOUT
“EMOMDAY”
Every 3 minutes
x 5 rounds:
5 Back Squats
10 Toes-to-Bar
15 Hand Release Push-Ups
30 Double-Unders
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