Lun 4 nov QUANTO SEI FORTE SUL PETTORALE? dopo, in 3 minuti riesci a fare GLUTEI ADDOME PETTO CORDA?

L’ allenamento del giorno prevede.... Oggi ho messo a dura prova il pettorale, la scienza come sempre ci aiuta ad essere precisi ed efficaci. Infatti oggi si lavora con le % sul tuo (1RM) cosi da applicare i principi base della forza massimale e non solo, per fartela breve i NUMERI che vedi non sono messi li a caso😉

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Lun 4 nov

WARM-UP

A) 1 round:

200m Run

40 Double-Unders

200m Run

20 Double-Unders

B) 4 rounds

10 push-ups

STRENGHT

BENCH PRESS

5x5 - 80/85 % 1RM

WORKOUT

“EMOMDAY”

Every 3 minutes

x 5 rounds:

5 Back Squats

10 Toes-to-Bar

15 Hand Release Push-Ups

30 Double-Unders

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#benchpress #allenamento #muscolipettorali #fitness #palestra

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