L’ allenamento del giorno prevede.... Diceva un saggio: se ti alleni tanto ottieni tanto😁 battuta a parte. (non tanto) Oggi proviamo a simulare il lavoro dei powerlifter "UMILMENTE" una delle tecniche più difficili nel sollevamento pesi, tanto efficace, ma che tanto difficile.
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Come sempre esegui un buon riscaldamento e preparati bene alla forza. Cura al massimo la tecnica ma senza fretta, la prova di "forza" puoi farla con il tempo.
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WARM-UP
A) 2 rounds:
200m Run
20 Sit-Ups
10 Calorie Bike
10 Dumbbell Snatches, 35#/25#
B) 3 Rounds:
5 Hang Power Snatch, below the knees
5 Overhead Squats
STRENGTH
Snatch Work
EMOMx6 minutes:
2 Hang Snatch, below the Knee
– 3 Minute Rest
EMOMx6 minutes:
1 Squat Snatches
WORKOUT
10-8-6-4 For Time:
Power Snatches, 95#/65#
20-16-12-8:
Sit-Ups
200m-200m-200m-200m
Run
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