L’ allenamento del giorno prevede.... L'inizio della settimana "tranquillo" ma non troppo. Come sempre esegui un buon riscaldamento, preparati bene alla forza (GAMBE) ed esegui gli ultimi 10 giri al meglio che puoi.
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Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER:
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WARM-UP
A) EMOMx8 minutes:
4 Calorie Row
8 Air Squats
8 Ball Slams
B) 2 Rounds:
16 Walking Lunges
16 Ring Rows
15 Dumbbell Press
STRENGTH
Barbell Lunges
6x1
7x2
8x3
WORKOUT
EMOMx10 rounds:
10 Wall Balls, 20#/14#
10 Hand Release Push-Ups
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10 Wall Balls, 20#/14#
10 Pull-Ups
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